大暑中伏天，酷热之下大家整日依赖空调、冷饮解暑，中医科近期接诊大量恶寒怕冷、腹痛腹泻、浑身酸痛、头昏胸闷患者，很多人误以为是普通感冒受凉，实则是典型的阴暑证，与暴晒中暑的阳暑截然相反，也是当下最容易被忽视的伏天高发病症。很多市民分不清阳暑、阴暑，调理方式完全颠倒，导致不适迁延多日难以痊愈，今天结合临床案例，细致区分两类暑病，讲解居家对症调养方法。

一、阳暑：暴晒高温所致的中暑（少见，户外劳作人群多发）

诱因：长时间正午露天工作、暴晒行走，暑热邪气直接侵袭人体，属于温热实证。 典型症状：全身高热大汗、口渴难耐、心烦躁动、头晕头痛、小便深黄、舌红苔黄，严重者恶心呕吐、意识昏沉。多见于建筑工人、环卫工人、户外旅行者。 调养原则：清热泻火、生津解暑。轻症可饮用凉白开、绿豆汤、酸梅汤补充津液，口服藿香正气水（水剂）清热解暑；高热不适需及时就医补液，切勿捂汗，越捂内热越盛。

二、阴暑：伏天贪凉受寒所致（90% 都市人群中招，高发）

《景岳全书》记载：“阴暑者，因暑而受寒者也”。大暑天气外热内寒，人体毛孔张开，骤然遭遇冷风、冰水侵袭，风寒湿邪从毛孔侵入体内，束缚体表阳气，内里暑热无法散发，寒热郁结便引发阴暑。 常见诱因：大汗淋漓立刻冲冷水澡、满身汗进入低温空调房、频繁吃冰饮冰西瓜、夜晚露宿吹风。 典型症状：畏寒怕冷、不出汗或者出汗不畅、浑身肌肉关节酸痛、鼻塞流清涕、腹痛腹胀、大便稀溏、头昏沉重、食欲不振，没有明显高热，整日疲惫困顿。很多人觉得天气炎热就吃清热解暑药，只会不断损伤脾胃阳气，症状持续加重。 调养原则：温散风寒、化湿和胃，驱散体表寒邪，疏通内里暑湿。

阴暑居家全套中医调理方案（临床首选）

1.中成药对症选用：藿香正气胶囊 / 藿香正气滴丸（首选） 区别于藿香正气水的烈性酒精，胶囊剂型温和，解表散寒、化湿健脾，专门针对阴暑寒湿证候，腹痛腹泻、浑身酸痛、肠胃不适服用后见效很快；脾胃虚寒伴随恶心，可搭配生姜红糖水送服。

2.食疗发汗散寒：生姜葱白红糖水 生姜温散寒邪，葱白疏通体表毛孔，微微喝一杯后盖薄被静养片刻，周身微微出汗，侵入体表的风寒湿邪便可排出，关节酸痛、畏寒头昏快速缓解，阴暑初期饮用效果最佳。

3.艾灸外治：艾灸大椎、风门、中脘穴 大椎疏通一身阳气，风门驱散体表风寒，中脘温暖脾胃，每次每穴 15 分钟，散寒化湿，适合阴暑引发的肠胃不适、颈肩酸痛人群。

4.泡脚驱寒：艾叶生姜煮水泡脚 15 分钟，温通经络，祛除下肢寒湿，改善浑身沉重畏寒。

三、大暑规避阴暑五大准则

1.大汗之后切勿立刻吹风、冲冷水澡，等待汗水自然干透再纳凉；

2.空调温度恒定 26℃，出风口不对着头颈、后背直吹；

3.每日生冷瓜果、冷饮总量严格控制，晨起喝一杯温姜茶护脾；

4.睡眠务必遮盖腹部、脚踝，杜绝夜间虚邪贼风入侵；

5.久坐空调房每 1 小时起身活动片刻，舒展经络，阳气正常循环。

节气收尾养生提醒

大暑过后即将迎来立秋，夏秋交替之际，既要清暑收尾盛夏余热，又要开始顾护阴气，为防秋燥提前铺垫；慢性病患者伏天借助冬病夏治调理虚寒体质，事半功倍。分清阴阳暑，不盲目解暑，才能避开伏天养生误区。